Gezond leven als medicijn

Het coronavirus is grillig. Niemand kan voorspellen wie ziek wordt en wie niet. En al helemaal niet hóe ziek je dan wordt. Maar je kunt er wel voor zorgen om nu zo fit en gezond mogelijk te zijn zodat je een eventuele besmetting beter doorstaat. We geven je een paar tips.

Veel mensen zien er tegenop om hun levensstijl te veranderen en denken bij voorbaat al: ‘Dit lukt me niet.’ Wees positief en herhaal ‘Het lukt me wél’ als een mantra in je hoofd.
Begin met kleine stapjes. Wil je bijvoorbeeld minder vlees eten? Begin dan met één keer per week een vegetarische maaltijd en breid dit langzaam uit.
Sport samen met iemand. Jullie kunnen elkaar stimuleren en uitdagen.
Kies een sport of beweegvorm die je écht leuk vindt, zo houd je makkelijker vol.
Begin mild: een half uur wandelen is al prima, je hoeft je niet meteen uit de naad te zweten in de sportschool.
Vertel over je successen en onthoud de complimenten. Schrijf ze eventueel op en hang ze ergens waar je ze kunt zien. Dat motiveert.
Zodra je je fitter en gezonder voelt, zul je minder moeite hebben om je nieuwe leefstijl door te zetten.
Beloon jezelf als je een doel hebt behaald. Niet met snoep of chips natuurlijk, maar met een mooi kledingstuk, een massage, een serietje of iets dergelijks.