Je ligt diep onder de dekens, tijd om te gaan slapen. Dan komt je brein ineens op de proppen met gedachten waar je niet op ligt te wachten. 5 tips om je brein tot stilte te manen.
1. Wees lief. Hoe meer je vindt dat je te veel denkt, des te meer negatieve gedachten er in je hoofd komen. Laat meer positieve gedachten toe en je brein zal dat automatisch overnemen
2. Mediteer. Hoeft niet per se op het moment dat je gedachten met je op de loop gaan. Als je het elke dag een paar minuten doet, creëer je overall meer afstand tussen jezelf en je gedachten
3. Beschouw jezelf als een strakblauwe lucht. Jij bént de blauwe lucht, niet de donderwolk die langsdrijft. Zoek de blauwe lucht in jezelf op, daar waar de zon schijnt, kijk neer op de wolken en zie dat het twee verschillende dingen zijn.
4. Trap er niet in. Nee. Je bent geen loser, geen schuldige en al zeker niet iemand zonder ruggengraat. Ja, je bent verslaafd, maar je werkt ook aan je herstel. Houd juist dát in gedachten
5. Werk mee. Leg een notitieboek naast je bed en schrijf de gedachten op, dan kun je ze loslaten en komt je brein sneller tot rust. Geef jezelf minder keuzes (minimaliseer!) en plan vanavond alvast 2 of 3 dingen die je morgen wil doen. Zo hoef je niet te piekeren over alles wat nog moet gebeuren
16/01/2019
Schrijf je hier in voor onze wekelijkse nieuwsbrief.
LEES MEER...