De meditatiechniek mindfulness beschermt tegen een terugval na genezing van een depressie, blijkt uit een nieuwe studie van de Universiteit van Oxford. De meditaties zijn net zo effectief als antidepressiva.
Een cursus mediteren na afloop van een depressie, helpt 56 procent om niet opnieuw depressief te worden. Datzelfde geldt voor 53 procent van de mensen die medicatie blijven gebruiken.
Bij het onderzoek werden 424 volwassenen gevolgd die vanwege een depressie opgenomen waren geweest in een psychiatrische instelling. In eerste instantie slikten ze allemaal antidepressiva om het risico op een terugval te verminderen.
Tijdens het experiment werden de deelnemers opgedeeld in twee groepen. In de eerste groep werd de medicatie afgebouwd en volgden de patiënten een gezamenlijke cursus mindfulness, waarbij ze leerden mediteren en visualisatie-oefeningen deden. De proefpersonen in de tweede groep bleven alleen antidepressiva gebruiken. Ze volgden geen meditatietraining.
Volgens de onderzoekers toont de studie aan dat mensen na een depressie niet per definitie medicijnen hoeven te blijven slikken. 'Deze studie bewijst weliswaar niet dat mindfulness beter werkt dan antidepressiva die worden geslikt tegen een terugval', zegt hoofdonderzoeker Willem Kuyken op nieuwssite Science Daily. 'Maar deze resultaten bieden wel een nieuwe keuze aan de miljoenen mensen die last hebben van terugkerende depressies en daarvoor herhaalrecepten gebruiken.'
Het onderzoek is gepubliceerd in wetenschappelijk tijdschrift The Lancet.
LEES MEER...