Uit onderzoek blijkt dat 28 dagen precies lang genoeg is om de positieve effecten van stoppen met roken te ervaren. De meeste ontwenningsverschijnselen zijn dan over. Als het je lukt om 28 dagen niet te roken, heb je wel vijf keer meer kans om het langer vol te houden. In 2017 toonde onderzoek van het Amsterdam UMC aan dat het maar liefst 70% van de rokers lukte om 28 dagen lang te stoppen. Drie maanden later is bijna de helft van deze deelnemers nog steeds gestopt.

Meedoen met Stoptober geeft ook een boost aan je zelfvertrouwen, zo blijkt uit onderzoek. Tijdens Stoptober ervaren stoppers veel support bij hun medestoppers. Door dit gevoel van steun en saamhorigheid neemt zelfvertrouwen toe en groeit het gevoel dat het stoppen gaat lukken.