Tips om obsessief schermgedrag tegen te gaan

Of een telefoon -en/of social media verslaving echt bestaat, is nog geen consensus. Maar het gevoel hebben dat je geen seconde buiten je smartphone, laptop of Insta kunt, is ook geen gezond gedrag te noemen. Wil je minderen, dan hebben wij een aantal tips.

Noteer je schermtijd. Pas wanneer je je bewust bent van een bepaald gedrag, kun je dat gedrag veranderen
Bescherm jezelf, zet de kookwekker op een half uur voordat je TikTok opent
Zoek alternatieven, bel na dat half uur een fellow of ga een blokje rond met de hond/jezelf
Maak het jezelf moeilijk. Stop je smartphone in een hoesje en schakel notificaties uit. Leg hem niet op je nachtkastje
Installeer de app Forest waarmee je beloont wordt wanneer je je telefoon minder gebruikt
Koop een wekker!
Wees minder geobsedeerd door het nieuws, één goede nieuwsapp is meer dan voldoende (tenzij je bij de New York Times werkt)
Maak kleine stapjes, een digitale detox is erg rigoureus. Minder is goed genoeg.